Alle sportclubs en dus ook alle golfbanen zijn vanaf 15 maart gesloten. Heel jammer natuurlijk dat je nu met dit mooie weer niet lekker de baan in kunt. Zelf denk ik dat dit best zou kunnen als je in flights van maximaal 2 personen speelt waarbij je goed op de 1,5 meter afstand let. Maar helaas heb ik geen invloed op de besluiten die de overheid neemt.
Toch kan je in deze periode wel blijven werken aan onderdelen die direct een positief effect hebben op jouw golfspel. Vandaag enkele tips voor het onderdeel Fysiek:
- Begin iedere dag voor het ontbijt met een serie lenigheidsoefeningen. In dit filmpje https://youtu.be/94TLMiGiQZM laat ik een aantal oefeningen zien die speciaal gericht zijn op golf. Het zijn Chi-Kungs. Deze oefeningen zorgen voor een warming-up van de pezen. Het fijnst is het om deze oefeningen buiten te doen.
- Ren, wandel of fiets een paar keer per week minimaal een uur achter elkaar. Dit om je basisconditie (cardio) op orde te houden. Als je een hartslagmeter gebruikt, blijf dan rond de 130/150 slagen per minuut.
- Op de dagen dat je geen cardio training doet adviseer ik krachtoefeningen. In dit filmpje https://youtu.be/mb6Q0iOG7Xs geef ik een aantal oefeningen gericht op de benen, het core en de armen.
- Let op je voeding. Probeer in deze periode jouw ideale sport gewicht te bereiken. Dat is grofweg je lichaamslengte minus 1 meter. Maar minder mag natuurlijk ook. Probeer niet te snoepen en koolhydraatarm te eten. Dus geen brood, pasta, rijst, aardappels en suiker.
Succes ermee en ik hoop dat je hiermee aan de slag gaat zodat je in goede conditie op die 1e tee staat zodra de banen weer open gaan!
Piet Hein Groenewoud
PGA Golf Professional